Elaborado pelo preparador físico dos famosos, Caio Franco, o programa “Circuito Em Casa” – da plataforma online Queima Diária – oferece metodologia exclusiva para perder gordura localizada e ganhar massa magra sem sair de casa, utilizando como carga apenas itens domésticos
O programa conta com exercícios de cardio para potencializar a queima de gordura; funcional para tonificação muscular e melhorar o condicionamento físico, e musculação com itens que todo mundo tem em casa para gerar a carga necessária para ganhar massa magra, acabando com a flacidez e moldando o corpo. Objetos como cabo de vassoura ou rodo, cadeira, garrafa pet, o sofá e latas são utilizados durante os exercícios.
Para entrar no clima, Caio Franco preparou uma série especial para comprovar que não é necessário comprar equipamentos e acessórios caros para obter bons resultados. Quem possui uma vida física ativa pode realizar esta série todos os dias. Para os iniciantes, a indicação é efetuá-la em dias alternados (dia sim, dia não). Confira abaixo!
– Agachamento com bastão
– Recuo com bastão
– Posição de agachamento
– Prancha
Orientações: Realizar cada exercício durante 25 segundos. Após realizar todos os exercícios, descansar por 30 segundos. Repetir três vezes a sequência.
– Avanço com bastão
– Agachamento com salto
– Agachamento sumo com garrafa pet
– Abdômen curtinho com bastão
Orientações: Realizar cada exercício durante 25 segundos. Após realizar todos os exercícios, descansar por 30 segundos. Repetir três vezes a sequência.
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Outras opções de treinos para quem quer se exercitar em casa
Além do programa Circuito em Casa, a plataforma Queima Diária – considerada a maior provedora de aulas fitness via streaming da América Latina – oferece outros treinos do Caio Franco, além de mais de 450 videoaulas elaboradas por profissionais da educação física de forma didática e atrativa. O acesso é simples e as aulas podem ser assistidas pelo computador, aplicativo (disponível para iOS ou Android) ou até pela Smart TV. Mamãe Sarada, Adeus Dor nas Costas, Bumbum na Lua, Barriga Negativa, Power Hiit e Desafio Yoga são exemplos de outros programas disponíveis. Para utilizar a Queima Diária é preciso aderir a uma assinatura anual, de R$29,90 por mês, sendo que o usuário pode experimentar a plataforma por 30 dias. Acesse: www.queimadiaria.com |
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