Mais equilíbrio com a musculação

Modalidade auxilia no ganho de massa muscular e melhora o controle dos movimentos

Você conhece pessoas estabanadas que vivem tropeçando, esbarrando e deixando as coisas caírem sem nenhum motivo aparente? Saiba que isso nem sempre é culpa da falta de atenção. Segundo especialistas, boa parte destes problemas estão ligados a uma interação incipiente entre os músculos e o sistema nervoso, algo que pode ser melhorado por meio de práticas como a musculação.

Segundo o médico do esporte e credenciado Omint, Nemi Sabeh, a quantidade de massa muscular e as capacidades de propriocepção, ligadas ao controle dos movimentos do corpo a partir das células sensoriais, têm uma ligação direta com as funções de equilíbrio e coordenação motora, fundamentais para a prática esportiva e a realização de atividades diárias.

“A qualidade de vida de pessoas com problemas nessas funções diminui muito, pois as próprias dificuldades de realizar exercícios e tarefas cotidianas acabam tornando a pessoa mais sedentária, trazendo prejuízos a seus quadros clínicos de maneira geral”, afirmou o especialista, destacando que a perda de massa muscular causada pelo envelhecimento faz com que a população idosa demande um cuidado especial para evitar estes cenários.

Sabeh, que foi médico da Seleção Feminina de Futebol por mais de uma década, aponta que a musculação é não só o principal antídoto de prevenção contra a perda das funções de equilíbrio e coordenação, como também é o tratamento mais eficiente para quem já convive com o quadro.

“A modalidade está diretamente ligada à manutenção da massa muscular. Além disso, os estímulos de equilíbrio durante as sessões de musculação proporcionam a melhora do equilíbrio, da agilidade, da velocidade e da propriocepção”, recomendou o médico.

Habituado a receber alunos que chegam às academias em busca de maior controle do próprio corpo por indicação de médicos e fisioterapeutas, o treinador da Smart Fit Daniel Silva afirma que o protocolo para essas situações deve ser dividido em duas etapas:

Na primeira delas, o professor deve avaliar o domínio de postura, ativação muscular e controle motor do aluno a fim de determinar se o aluno está pronto para realizar exercícios mais complexos ou se deve-se iniciar com trabalhos de baixa intensidade e isométricos até que ele se adapte.

“Depois dessa etapa, quando consideramos que o praticante está pronto, faz sentido pensarmos em optar por exercícios mais livres para melhorar a propriocepção e ativação dos músculos estabilizadores. Isso porque eles permitem maior ativação dos músculos estabilizadores, core, glúteo médio, manguito rotador”, apontou Silva, antes de listar alguns dos trabalhos mais recomendados.

“Neste sentido, eu indicaria exercícios como agachamento livre, levantamento terra, afundo, exercícios unilaterais e pranchas, além de exercícios calistênicos, usando o peso do próprio corpo”.

Quer melhorar sua coordenação motora e equilíbrio? Confira abaixo e no vídeo o treino indicado pelo treinador Bruno Silva.

Sobre o Grupo Smart Fit
O Grupo Smart Fit detém as marcas de academias Smart Fit, Bio Ritmo, Nation CT e O2, as marcas de studios Race Bootcamp, Vidya Studio, Tonus Gym, One Pilates, Jab House, Kore e Velocity, além do  agregador Total Pass e do produto digital Queima Diária. A rede é líder do mercado de academias na América Latina, com mais de 4,8 milhões de alunos. A cada 100 latino-americanos, 1 treina na Smart Fit e a companhia possui hoje mais de 1.740 unidades. No Brasil, a Smart Fit está presente em mais de 170 cidades, em todos os 26 estados e Distrito Federal. Fora do Brasil, atua em aproximadamente 140 cidades e 15 países. Conheça mais sobre a Smart Fit no site oficial.