O personal mostra como conseguir resultados usando apenas o peso do próprio corpo
Hoje em dia as pessoas têm cada vez menos tempo de ir à academia por conta da correria do dia a dia, mas existem outras formas de se manter saudável e ter o corpo das famosas. Com treinos de até 30 minutos famosas como Bruna Marquezine, Giovanna Ewbank, Angélica e Sabrina Sato mantém os corpos definidos.
Conversamos com o personal trainer, Chico Salgado, o queridinho entre as famosas e ele conta cinco dicas para conseguir ter o corpo das estrelas:
1.Consciência Atlética: A Consciência quer dizer que você precisa perceber seus limites físicos e treinar dentro da sua capacidade. Não force, mas também não subestime seu corpo. É importante treinar focado em você, concentrado nos movimentos e fazendo uma leitura constante do seu progresso.
2.Crie uma rotina: Depois de algum tempo é comum que os resultados sejam menos expressivos, mas a dica é a resiliência.Quando criamos um hábito é muito mais fácil. Depois de um tempo de treino, faça chuva ou sol você não deixa de treinar.
3. Cuide da sua alimentação: Se você fizer atividades físicas sem uma alimentação equilibrada não vai conseguir obter os resultados desejados. O mais importante é ajustar a sua alimentação ao treino, ela vai auxiliar nos resultados do treino. Procure um nutricionista e siga uma dieta que faça sentido na sua realidade.
Faça exercicios usando o peso próprio corpo:
4. Burpee: É a junção de um agachamento + uma flexão de braço + um polichinelo no final. Coloque a mão no chão, jogue os pé atrás, encoste o peito chão, e depois suba de maneira explosiva realizando um salto. Fazer de 3 a 10 repetições.
5. Agachamento: Como se fosse sentar em um banco agache com tronco ereto sempre mantendo os joelhos alinhados com as pontas dos pés e desça até o ângulo de 90º, retorne a posição ereta. Fazer de 10 a 30 repetições.
E se você quiser ter acesso exclusivo ao treino do Chico Salgado, ele acaba de lançar em parceria com a Curseria o #ChicoSalgadoTeam, um programa de treinos on-line dividido em três categorias: iniciantes, intermediário e avançado, onde é possível conseguir resultados incríveis como as personalidades. A primeira turma fecha no dia 19/10 e os alunos ainda ganharão camisetas e um aulão presencial com do personal.
Curseria
A Curseria nasceu do desejo de ir além do conceito de EAD existente. A plataforma de cursos une o desenvolvimento do conteúdo, mesclando educação e entretenimento, com a linguagem cinematográfica. Os cursos são conduzidos por profissionais de referências no mercado.
O objetivo é compartilhar o conhecimento e a experiência das personalidades, de forma flexível e com preços justos para todos. Do jeito que só o universo on-line permite.
A Curseria já impactou a vida de mais de 5 mil alunos. Os valores dos cursos variam entre dez vezes de R$ 35,99 e dez vezes de R$ 65,99.
Quem adquire as aulas pode acompanhá-las da maneira mais conveniente e adequada às suas rotinas, durante o prazo de um ano. Mais informações sobre a grade dos cursos no site: www.curseria.com.
Máindi – Engajamento e Performance
