Café da manhã perfeito: Pudim de chia

Uma receita proteica com 6g de fibras para você ter saciedade desde cedo

Você já deve ter ouvido dizer que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Isso porque, depois de sete ou oito horas em jejum devido às horas de sono, ela é que vai fornecer os primeiros nutrientes e a energia para as atividades que serão realizadas a seguir. Segundo estudos, o que você consome no café da manhã impacta inclusive na quantidade de calorias que serão ingeridas ao longo do dia. Daí a importância de se fazer boas escolhas.

Para ajudar você nessa missão, a Herbalife juntamente com o seu time de nutricionistas desenvolveu a receita de pudim de chia como opção nutritiva para o café da manhã, preparada com os produtos da marca, que oferece 14 gramas de proteínas e 6 gramas de fibras, nutrientes que dão saciedade, 21 gramas de carboidratos para garantir energia, e ainda incorpora a glutamina. Confira!

Receita fit: Pudim de chia

Rendimento: 2 porções

Informação Nutricional por porção:

Calorias: 169 kcal

Proteínas: 14g

Carboidratos: 21g

Fibras: 6g

Ingredientes:

2 colheres (sopa) de Shake Baunilha1

2 colheres (sopa) de NutreV2

1 colher medidora (5g) de Glutamina3

2 colheres (sopa) de chia

3 colheres (sopa) de aveia em flocos

200 ml de água

30g de morango (ou mix de frutas vermelhas)

Modo de preparo: em um recipiente de vidro que tenha tampa, adicione o Shake de Baunilha, o NutreV, a Glutamina, a chia, a aveia e a água. Misture bem até obter mistura homogênea. Tampe o recipiente e deixe na geladeira de noite para consumir pela manhã. Ele vai chegar em consistência similar a de pudim. Adicione aos morangos ou o mix de frutas vermelhas e sirva a seguir.

1 Pó para preparo de bebida para controle de peso sabor baunilha. Este produto pode ser usado em receitas; para utilizar como substituto de refeição, prepare conforme o rótulo. Somente quando preparado conforme o rótulo, o produto entrega todos os beneficios nutricionais, de qualidade e segurança. 2 Alimento com proteína isolada de soja fortificado com vitaminas e minerais. 3 Suplemento alimentar de glutamina em pó sabor neutro.

Sobre a Herbalife Nutrition

A Herbalife Nutrition é uma empresa global que vem mudando a vida das pessoas por meio de produtos de nutrição e da oportunidade de negócio para seus consultores independentes desde 1980. A empresa oferece produtos de alta qualidade e respaldo científico, comercializados em mais de 90 mercados por consultores independentes que fornecem orientação individual e comunidade de apoio para adoção de um estilo de vida mais saudável e ativo.

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