| Tirar férias na praia não é desculpa para ficar parado. Principalmente porque treinar ao ar livre pode ser muito prazeroso. O professor da Bio Ritmo, Luis Fernando Fonseca, sugeriu uma série de exercícios que podem ser feitos na própria areia, e até no mar, e que vão te ajudar a manter o seu condicionamento físico para que a volta à rotina de treinos não seja tão difícil. De quebra, você não vai se sentir culpado em comer os petiscos gostosos de praia.
“Existe uma grande variedade de exercícios para manter o seu corpo ativo no período de férias. Os treinos na praia vão focar basicamente nos exercícios funcionais e que utilizam o peso do próprio corpo, já que não serão utilizados equipamentos, sendo principalmente treinos aeróbios. Se a areia for fofa, a corrida e caminhada são uma ótima opção para fortalecer as pernas”, comenta o educador físico. Confira a lista de opções que o professor preparou:
A recomendação do profissional da Bio Ritmo é intercalar dias de corrida ou caminhada, dependendo do condicionamento físico de cada pessoa, com séries dos demais exercícios. “Faça de 2 a 3 séries de 10 a 15 repetições para agachamento, flexão de braço e saltos, e entre cada série realizar 1 minuto de polichinelo e burpee”, sugere Luis. Aproveite os espaços que a praia oferece e não deixe seu corpo parado. O professor sugere ainda convidar o seu amigo ou um familiar que estiver viajando com você para treinarem juntos, assim a motivação será maior e o treino mais divertido. |
| Sobre a Bio Ritmo
Fundada em 1996, a rede de academias Bio Ritmo possui cerca de 50 mil alunos e 30 unidades localizadas nos estados de São Paulo, Rio de Janeiro e Pará. A Bio Ritmo vem se consolidando como um verdadeiro mall fitness, oferecendo várias academias dentro da mesma academia com as microgyms Race Bootcamp, Burn, Torq, Squad, SkillMill e Vidya, já inauguradas, sem que o aluno tenha que pagar a mais por isso na mensalidade. A marca faz parte do Grupo Bio Ritmo, que se consolidou como a maior rede de academias da América Latina e a oitava maior do mundo no final de 2017, em número de clientes, de acordo com ranking publicado pela IHRSA (International Health, Racquet & Sportsclub Association – entidade de classe global da indústria de fitness). Mais informações emwww.bioritmo.com.br. |
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